HALUATKO OPPIA SYÖMÄÄN NIIN, ETTÄ KEHOSI TOIMII OPTIMAALISESTI, AINEENVAIHDUNTASI PELAA JA TIEDÄT, ETTÄ SYÖT RIITTÄVÄSTI MUTTA ET LIIKAA? Martina Aitolehden EAT like Martina-ruokavaliovalmennus tähtää siihen, että opit koostamaan ateriat, jotka vastaavat juuri sinun tarpeitasi Terveellisen ja balanssissa olevan elämän yksi tärkeimpiä osatekijöitä on ravinto.Tuskin mikään muu vaikuttaa elämäämme niin paljon kuin se mitä syömme. Ruoka on ennenkaikkea energian lähde, mutta myös paljon muuta. Ruoka on siis kaloreita eli elimistön polttoainetta, mutta on tärkeää että saisimme ruoasta kaloreiden lisäksi myös kaikki tarpeelliset suojaravinteet ja sopivassa suhteessa proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja. Syömisestä ja ruokavalioista on toki tietoa yllinkyllin, mutta juuri tuosta valtavasta tiedon määrästä johtuen on usein todella vaikea erottaa turvallisen ja järkevän tiedon jyvät väärän ja vahingollisen tiedon akanoista. Ja toisaalta kuitenkin - vaikka tiedämme, kuinka tulisi syödä - syömme silti väärin ja se näkyy ja tuntuu kehossamme. Miksi näin? - emmehän tankkaa autoommekaan vääränlaista polttoainetta moottorivian pelossa ja kuitenkin teemme ruokapöydässä jatkuvasti valintoja, jotka saavat kehomme toimimaan huonosti, ruoansulatuksenpiiputtamaan ja olon vetämättömäksi! EAT like Martina on sinulle, joka koet kaipaavasi apua ravitsemukseen liittyvissä asioissa - varsinkin siinä kuinka soveltaa saatavilla oleva tieto käytännön konkretiaksi ja laadukkaiksi rutiineiksi omaan arkeen. Valmennuksessa pyritään pysyvän terveellisen elämäntavan saavuttamiseen ja ylläpitämiseen. Tämän ohjelman myötä opit ymmärtämään sen kuinka pystythyvillä valinnoilla vaikuttamaan todella paljon kehonkoostumukseesi, uneen, energiatasoihin ja mielialaan. Voit asettaa EAT like Martinassa tavoitteeksesi matkan kohti ihannepainoasi tai sitten nykyisessä optimipainossasi pysymisen. Kyseessä ei siis ole mikään painonpudotuksen pikataival, vaanetenet ruokavaliovalmennuksessa rauhallisesti kehoasi kuunnellen muutosta kohti. Itseasiassa voi hyvinkin olla niin, että tämä ruokavalio on se, jota voit ja haluat noudattaa lopun ikää! Räätälöityä hyvinvointia vastaamaan juuri sitä, mitä kehosi tarviiEAT like Martina-valmennuksessa on 4 eri ruokavaliota, joista valitset omaan nykyiseen tilanteeseesi ja tavoitteeseesi sopivan. Ruokavalio perustuu puhtaisiin, suomalaista suosiviin raaka-aineisiin sekä huolellisesti harkittuunmakrojakaumaan ja sopivaan energiansaantiin - olosi pysyy pirteänä koko ajan ja saatatpa jopa saada aivan uutta lisäpuhtia arkeesi ja sen askareisiin. Tämä ruokavalio on myös yksi Martinan oman, loistavan fyysisen kunnon kulmakiviä ja mikä upea tehonainen valmentajamme onkaan! EAT like Martina ruokavaliovalmennus sisältää: Valmennuksen kesto 6 viikkoa, mutta voit jatkaa ruokavaliolla valmennuksen päätyttyäkinKolme ruokavaliota eri kaloreilla, räätälöitynä tavoitteesi mukaansoveltuu myös sekasyöjälle, vegetaarista, vegaanista, maidotonta tai gluteenitonta ruokavaliota noudattavalle henkilölleLoppuelämän ruokavalio, sopii hyvin mm. Martinan dieettien ja haasteen jatkovalmennukseksiMartinan suosimat raaka-aineet20 esimerkki reseptiä ja selkeät ohjeet aterioiden koostamiseenKätevä kauppalistaLaaja raaka-ainepankkiMOBIILISOVELLUKSESSA kulkevat kätevästi mukanasi myös ruokavalio-ohjeet, joten voit vaikkapa kauppareissulla kätevästi tarkistaa ostoslistaa puhelimestasiValmennuksen keskustelupalsta mobiilisovelluksessa saat kysyä valmennukseen liittyvät kysymyksesi suoraa valmentajalta itseltään!Aloita milloin sinulle parhaiten sopii. Voit valita oston yhteydessä valmennuksen aloitusajankohdan seuraavalle 12 kuukaudelle. Martina on inspiroinut jo monia uudistamaan ruokailutottumuksensa. Olin ensin mukana 21 päivän haasteessa ja otin tämän sitten siihen jatkoksi. Liikunta on aina ollut osa arkea, mutta ruokailutottumuksissa on ollut korjattavaa. Pari vuotta sitten mursin nilkan ja sitä jouduttiin pariin otteeseen operoimaan. Tämän varjolla on sitten päässyt muutama ylimääräinen kilo kertymään ja nyt sain itseäni niskasta kiinni ja rupesin tekemään asialle jotain. Tammikuun alusta tähän päivään -8kg ja parasta on uusiutuneet ruokatottumukset, jotka ovat osa arkea. Sekaan on sopinut myös ulkona syömistä, mutta se ei ole kehitystä haitannut. Ruokavaliot näihin valmennuksiin ovat olleet itselle hyvin sopivat ja niitä noudattamalla tulokset ovat tulleet kuin itsestään. Tästä on mahtava jatkaa kohti kesää ja parasta versiota itsestään. Ihan pakko hehkuttaa.. Kärsin aikaisemmin Munasarjojen monirakkulaoireyhtymä (PCOS)- ja sen aiheuttamista järkyistä alavatsa ja nivussäryistä. Lääkäri sanoi että ruokavalio jossa vältetään/vähennetään vehnää ja sokereita auttaa.. Aloitin tämän ruokavalion noudattamisen maanantaina, ja siitä saakka ei mitään tuntemuksia. Näläkää ei ole tarttenut nähhä ja ruokien punnitseminen on avannut silmät siihen miten vääränlaisia annoskokoja sitä on ennen syönyt. Hei! 4vk takana tätä ruokavaliota, kiloja lähteny melkein -5 kg. Ruokavaliota olen soveltanu omaan arkeen välillä enemmän ja välillä vähemmän. Hyviä uusia ideoita olen saanut ja smoothiet ovat ihan täydellisiä. Vihersmoothie vaatii vielä pidempää totuttelua onneksi oon kuitenki onnistunu ‘piilottamaan’ pinaattia suosikkismoothieiden sekaan. Napostelun oon saanut hyvin kuriin ja se näyttääkin olleen aika iso osa omassa painonnousussa. Kiitos tästä valmennuksesta ja motivoinnista Martinalle, tästä on hyvä jatkaa. Tsemppiä kaikille!! Jos haluat loppuelämän ruokavalion niin se on tässä!Valmennus käynnistyy heti ostosta tai oston yhteydessä valitsemanasi ajankohtana ja kirjallinen materiaali on käytössäsi verkkosivullamme oston jälkeen. Kirjalliset materiaalit näkyvät omissa valmennuksissasi sivustollamme heti ostosta, mutta valmennus käynnistyy päivänä, jonka valitset oston yhteydessä aloituspäiväksi. Materiaalit näkyvät omissa valmennuksissasi ALOITUSPÄIVÄSTÄ valmennuksen kestoajan. Kirjallinen materiaali on helposti tulostettavissa PDF-tiedostoissa, joten tulosta tai tallenna materiaalit valmennuksen aikana itsellesi mahdollista myöhempää käyttöä ajatellen. Huom! Verkkovalmennuksilla ei ole vaihto- eikä palautusoikeutta (mainittu toimitusehdoissa). Tyytymättömyys tuotteeseen ei ole pätevä syy kaupan purkuun. Tutustu siis huolella tuotteen kuvaukseen ja varmistu siitä, että ostat oikean ja itsellesi sopivan tuotteen. Tekemällä tilauksen sitoudut toimitusehtoihin.
